도입)
준비운동(10분)
- 본 활동에 들어가기 전 몸의 긴장된 근육을 이완시켜 주기 위해 호흡을 실시한다.(바른 자세로 앉기, 긴장풀기, 기지개 펴기)
전개)
본운동(30분)
- 노인에게 맞게 구성되어진 건강체조를 준비하여 대상자들과 함께 활동해본다.
마무리)
정리운동
- 몸의 이완과 마음의 안정을 위해 간단한 스트레칭을 실시한다.
- 다음 활동을 기약하고 활동을 마무리 한다.
건강체조는 노인에게 필수적인 활동을 직접 수행할 수 있도록 도와주고, 긍정적에너지를 발산시켜주며, 저하되는 체력과 운동기능의 유지 및 회복, 수면과 소화에도 도움을 준다
